Antioksidan alami Ditemukan di MakananMengapa kita perlu makan makanan yang ditemukan secara alami tinggi antioksidan?
Apa antioksidan?
Makanan yang kita butuhkan untuk makan, untuk secara alami melawan radikal bebas?

Para ilmuwan telah menemukan bahwa bentuk-bentuk tubuh molekul oksigen yang tidak stabil, yang disebut radikal bebas; setiap sel menghasilkan puluhan ribu dari mereka setiap hari. Radikal bebas pada dasarnya adalah sebuah atom dengan jumlah elektron ganjil di ring terluar. Karena elektron memiliki kecenderungan yang sangat kuat untuk eksis dalam dipasangkan daripada negara tidak berpasangan, radikal bebas tanpa pandang bulu mengambil elektron dari atom lain, yang pada gilirannya mengubah atom-atom lain menjadi radikal bebas sekunder, sehingga membuat reaksi berantai, yang dapat menyebabkan kerusakan biologis substansial. Ini, singkatnya, adalah buruk. Ada juga berbagai jenis radikal bebas, yang kita terkena sehari-hari, misalnya, polusi, radiasi, asap rokok dan herbisida.

Antioksidan dianggap menetralisir dan menstabilkan radikal bebas. Jadi, yang antioksidan secara alami ditemukan di mana makanan?

Kami punya:
Vitamin E: vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan sereal. Beberapa makanan yang mengandung jumlah tertinggi vitamin E adalah minyak gandum kuman, almond, biji bunga matahari, minyak bunga matahari, hazelnut, kacang tanah, bayam, brokoli, kiwi, dan mangga.
Vitamin E merupakan vitamin antioksidan yang terlibat dalam metabolisme semua sel. Ini melindungi vitamin A dan asam lemak esensial dari oksidasi dalam sel-sel tubuh dan mencegah kerusakan jaringan tubuh.

Vitamin C: Asam askorbat merupakan vitamin yang larut dalam air hadir dalam buah jeruk dan jus, kubis, paprika hijau, brokoli, bayam, tomat, kangkung, jambu biji, melon, kiwi, pepaya, dan stroberi.
Hal ini penting dalam pembentukan kolagen, protein yang memberikan struktur pada tulang, tulang rawan, otot, dan pembuluh darah. Vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi, dan membantu menjaga kapiler, tulang, dan gigi.

Beta-karoten: Beta-karoten adalah prekursor vitamin A. Hal ini hadir dalam hati, kuning telur, susu, mentega, bayam, wortel, labu, brokoli, ubi jalar, tomat, melon, persik, dan biji-bijian.
Studi telah dilakukan pada efektivitas beta-karoten untuk penyakit jantung, kanker, sindrom kelelahan kronis, penyakit Alzheimer, fibromyalgia, infertilitas laki-laki, dan psoriasis.

Koenzim Q10: CoQ10 meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bertindak sebagai antioksidan. Sebuah pertumbuhan badan penelitian menunjukkan bahwa koenzim Q10 dapat membantu mencegah atau mengobati beberapa kondisi berikut: penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan lain-lain. Sumber makanan utama CoQ10 termasuk minyak ikan, daging organ seperti hati, bayam, brokoli, kacang, gandum dan biji-bijian.

Selenium: Selenium adalah mineral yang penting untuk kesehatan yang baik tetapi hanya diperlukan dalam jumlah kecil. Ini membantu mensintesis antibodi; membantu mensintesis co-enzim Q10and membantu ion transportasi melintasi membran sel. Sumber terbaik selenium adalah kacang Brazil, bibit gandum, molase, biji bunga matahari, roti gandum dan produk susu.

Anda harus mencatat bahwa ada banyak antioksidan lain secara alami ditemukan dalam makanan.
Anda juga harus mencatat bahwa cara terbaik untuk mengambil antioksidan alami, melalui makanan segar, bersemangat.
Satu hal lagi; kadang-kadang kurang lebih. Beberapa antioksidan ini hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, jadi ke dalam apakah Anda perlu mengambil lebih atau tidak, sebelum Anda mulai kelebihan dosis antioksidan!