Apakah Anda laktosa intoleranApakah Anda tahu siapa saja yang tidak dapat mengkonsumsi produk susu atau susu berbasis? Kondisi ini tidak jarang dan orang-orang ini diklasifikasikan sebagai laktosa intoleran. Laktosa adalah karbohidrat utama atau gula yang ditemukan dalam susu, dan dalam berbagai jumlah dalam produk susu yang dibuat dari susu termasuk yoghurt, es krim, keju lunak dan mentega. Laktosa hasil (gula susu) intoleransi dari ketidakmampuan untuk mencerna laktosa dalam usus kecil. Kembali di gua-hari, satu-satunya waktu seseorang yang pernah akan menelan laktosa akan ketika mereka masih bayi mendapatkan ASI dari ibu mereka. Selama dewasa mereka hidup susu tidak pernah dikonsumsi. Hanya dengan penemuan pertanian telah menjadi susu tersedia untuk orang dewasa. Laktosa adalah unik karena hanya dalam susu apakah itu ada sebagai bentuk bebas, tidak terikat dengan molekul lain.

Apa yang menyebabkan intoleransi laktosa?
Laktosa dicerna di usus halus oleh enzim yang disebut laktase. Enzim ini memungkinkan tubuh untuk memecah laktosa menjadi dua gula sederhana, glukosa dan galaktosa. Ini cepat diserap oleh usus dan menyediakan energi bagi tubuh. Tingkat enzim laktase bervariasi antara individu, seperti halnya tingkat keparahan gejala yang disebabkan oleh intoleransi laktosa.

Apa saja gejala intoleransi laktosa?
Gejalanya mulai dari susu ketidaknyamanan perut, kembung dan angin yang berlebihan untuk memutuskan kram perut dan diare.

Pengganti untuk laktosa yang mengandung makanan
Intoleransi laktosa umumnya tidak serius dan dapat dikendalikan oleh beberapa perubahan sederhana dalam diet Anda. Perubahan diet untuk intoleransi laktosa harus mencakup pengecualian dari makanan tersebut tertinggi di laktosa. Saat ini sudah ada berbagai susu segar kedelai, yoghurt dan es krim yang bebas laktosa dan kalsium diperkaya. Banyak makanan susu benar-benar memiliki sedikit atau tidak ada laktosa sehingga Anda dapat terus menikmatinya.

Kekuatan protein kedelai
Produk berbasis kedelai yang sedang berkembang untuk alasan yang sangat sehat. Kedelai rendah hati menawarkan beberapa manfaat yang luar biasa. Bebas laktosa, protein kedelai adalah “protein lengkap” yang berisi semua 9 asam amino esensial dalam keseimbangan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Protein kedelai adalah satu-satunya protein nabati yang lengkap. Hal ini membuat pengganti yang besar bagi banyak daging, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan lebih banyak lemak jenuh dan kolesterol dari diet Anda.

Sementara kedelai memiliki banyak untuk menawarkan dari perspektif protein, itu karena mereka mengandung banyak nutrisi, seperti isoflavon, bahwa mereka sekarang pusat begitu banyak perhatian. Protein kedelai meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan dan lebih baik menyerap kalsium ke dalam tulang. Isoflavon kedelai membantu dengan memperlambat kehilangan tulang dan menghambat kerusakan tulang.

Laktosa Bebas Kedelai Resep
Ada banyak sekali resep kedelai indah yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan semua manfaat dari kedelai …. tanpa rasa kedelai tradisional. Informasi lebih lanjut tersedia di link di bawah ini.

Apakah Anda Nutrisi FitSebuah survei terbaru dari hampir 700 orang Amerika menunjukkan bahwa 72 persen percaya bahwa mereka adalah pemakan sehat, namun data pemerintah membuktikan sebaliknya. USDA baru-baru ini mengungkapkan bahwa orang Amerika mendapatkan banyak protein dan karbohidrat, tetapi sering jatuh pendek pada nutrisi penting seperti magnesium, kalium dan vitamin C dan E.

“Lima puluh tahun yang lalu, kami hanya mengakui kasus-kasus ekstrim kekurangan vitamin, seperti penyakit kudis, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C,” kata Carroll Reider, MS, RD, Nature Terbuat vitamin direktur urusan ilmiah dan pendidikan. “Ilmu pengetahuan telah maju. Kita sekarang tahu bahwa jumlah bahkan kecil kekurangan vitamin menyakiti kita lebih dari orang menyadari.” Sementara kebanyakan orang Amerika muncul makan dengan baik, pertanyaan kuncinya adalah: Apakah Anda nutrisi fit? Untuk menilai kondisi gizi Anda, Reider mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apakah Anda menghindari matahari? Orang-orang yang memakai tabir surya, tinggal di iklim utara atau memiliki kulit gelap tidak dapat menerima tingkat optimal vitamin D, yang dilakukan setelah paparan sinar matahari. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan juga dapat mempromosikan ovarium, payudara, prostat, jantung dan kesehatan usus besar. Reider menunjukkan 1.000 IU vitamin D setiap hari untuk orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam ruangan dan mereka yang tidak mensintesis vitamin D dengan mudah, seperti darker- individu berkulit dan orang tua. Sumber makanan vitamin D termasuk susu dan lemak jenis ikan; Namun, sulit untuk mencapai asupan yang optimal melalui makanan saja. Hal ini juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Apakah makanan Anda kurang warna? Apakah makan malam biasanya terdiri dari daging, pati dan sayuran hijau yang sama? Untuk kesehatan yang optimal, menambahkan lebih banyak warna untuk diet Anda. Sayuran seperti wortel kukus, paprika dan kubis merah menambah warna cerah ke piring makan sementara jeruk wedges mencerahkan tempat tidur standar hijau. Makan berbagai buah-buahan dan sayuran memaksimalkan asupan gizi dan menyediakan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini. “Sebuah multivitamin diformulasikan untuk usia dan jenis kelamin juga merupakan cara yang baik untuk mengkompensasi ketidakseimbangan diet,” kata Reider.

Apakah ikan hidangan biasa? The American Heart Association merekomendasikan dua porsi ikan per minggu. Reider menyarankan salmon dan tuna, yang kaya akan asam lemak omega-3. Beberapa studi menunjukkan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sumber-sumber lain termasuk kenari, biji rami atau vitamin.

Apakah Anda sakit dan Kegemukan Diet Anda Bisa Jadi MasalahSetiap lima tahun atau lebih tampaknya ada diet mode baru yang menjadi menggila. Diet rendah karbohidrat saat ini memegang tempat itu. Popularitas diet adalah kemampuan mereka untuk membantu individu dengan berat badan yang cepat. Beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan begitu putus asa sehingga mereka akan mencoba sesuatu. Banyak diet ini tidak menyebabkan penurunan berat badan. Masalahnya adalah bahwa mereka dapat menyebabkan rebound yang mempengaruhi dalam bentuk kenaikan berat badan lebih atau lebih buruk, menyebabkan Anda untuk mengembangkan masalah kesehatan atau menjadi vitamin kekurangan.

Masalah yang dapat terjadi ketika Anda berada pada diet mode dapat berkisar dari ringan sampai parah. Gejala ringan termasuk diare, mual, dan sakit kepala. Gejala berat yang mungkin Anda mengembangkan dari diet mode termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan trigliserida tinggi. Apa semakin merumitkan masalah ini adalah bahwa kebanyakan orang tidak akan tahu bahwa mereka memiliki masalah sampai kondisi berlangsung ke tingkat berbahaya. Ini adalah salah satu alasan modifikasi diet pertama harus dibicarakan dengan dokter.

Tentu saja, metode terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sehingga tidak lebih dari dua kilogram per minggu hilang. Metode ini membutuhkan waktu dan orang-orang yang ingin menurunkan sejumlah besar berat badan mungkin menjadi tidak sabar. Mungkin ada kemungkinan bahwa berat badan Anda dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan. Ada kabar baik bagi orang-orang dalam situasi ini.

Alasan banyak orang tidak sukses di diet karena diet biasanya tidak sumber yang baik dari nutrisi jangka panjang. Tubuh Anda akan membutuhkan nutrisi yang hilang. Kecuali Anda berada pada diet ketat disarankan oleh dokter Anda, yang terbaik adalah untuk menghindari diet yang membatasi kelompok makanan tertentu. Diet yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, produk susu, biji-bijian, serta lemak adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanan ini rendah kalori dan juga bermanfaat dalam menjaga tubuh Anda sehat. Sebuah multivitamin yang mengandung jumlah tinggi kromium dan kalsium dapat membantu Anda dengan kehilangan berat badan. Kedua elemen membantu Anda lemak tubuh memetabolisme, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Seperti diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil multivitamin dengan dosis tinggi dari unsur-unsur.

Untuk memeriksa suplemen yang kita ambil setiap hari dan sangat merekomendasikan, pastikan untuk memeriksa http://www.nutritional-supplement-guides.com/what-we-use.html

Apakah Hubungan Anda Membuat Anda GemukApakah Anda terus-menerus dikelilingi oleh godaan? Tidak bisa mengatakan tidak kepada mereka tanggal siang penggemukan, atau mereka pai rumah-panggang dari ibu mertua atau kotak besar cokelat dari pasangan Anda Anda? Diet ini cukup sulit tanpa makanan berkalori tinggi didorong ke arah Anda. Bagaimana Anda dapat menempel tekad Anda? Ahli WebMD menawarkan lima strategi sederhana untuk membantu Anda tetap berpegang pada rencana makan yang sehat (bahkan ketika Anda dikelilingi oleh teman-teman non-diet dan orang-orang tercinta).

1. Membuat Laporan a. Terserah pelaku diet untuk membuat atau perasaannya diketahui. Langsung menanyakan orang yang Anda cintai tidak memberikan makanan sebagai hadiah atau makan di depan Anda. Tidak peduli seberapa kuat Anda, Anda tidak bisa menatap makanan penggemukan di wajah setiap hari tanpa kemauan Anda mogok.

2. Jauhkan Temptation Out of Sight. Bahkan jika orang yang Anda cintai setuju untuk makan barang penggemukan mereka ketika Anda tidak ada, meminta mereka untuk tetap di dalam lemari di mana Anda tidak biasanya pergi untuk makanan diet Anda – Anda akan kurang tergoda untuk memakannya.

3. Pelajari Seni Pergantian. Beri diri Anda mengobati rasa Anda sendiri dengan mempersiapkan makanan penutup kurang kalori yang menangkap beberapa esensi dari apa yang anggota keluarga Anda melahap. Jadilah kreatif dan Anda akan menemukan bahwa menonton orang lain makan barang tidak akan begitu sulit.

4. Bagi Kesehatan. Membuat makanan yang setiap orang mengidam dengan cara yang lebih sehat dan kalori-sadar. Menggunakan no-lemak yoghurt di tempat mayones, menggunakan susu skim bukan susu, membuat lasagna dengan keju rendah lemak. Membuat daftar belanja rendah kalori juga akan membantu. Pilih panggang chip bukannya goreng, popcorn bukannya keju doodle, diet soda bukan biasa, Anda akan membantu semua orang.

5. Jadilah Reassuring. Bahkan ketika mereka mengatakan Anda terlihat baik cara Anda, yakinkan pasangan Anda bahwa tujuan penurunan berat badan Anda didorong oleh kesehatan, bukan kesombongan, dan kehilangan orang-orang pound ekstra akan membantu memastikan masa depan yang lebih baik bagi Anda berdua. Jelaskan risiko kesehatan yang serius terlibat dalam kelebihan berat badan.

Tidak-Anda tidak berkemauan lemah. Kau manusia. Hanya jangan biarkan orang-orang di sekitar Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda. Ikuti lima langkah mudah dan Anda tidak akan jatuh dari kereta penurunan berat badan.

Artichoke Apakah A Strange Tapi Makanan SehatArtichoke telah sekitar untuk waktu yang lama. Awalnya ditemukan di sekitar Laut Mediterania, mereka digunakan oleh orang Romawi kuno untuk mengobati pencernaan yang buruk.
Di suatu tempat di sepanjang garis, orang-orang Romawi menyadari artichoke juga membuat makanan pembuka, dan mereka telah menjadi makanan tradisional Italia sejak itu.

Nama Latin untuk sayuran hijau-ungu ini adalah Cynara scolymus. Kadang-kadang disebut Perancis atau Globe artichoke, itu adalah bunga dari tanaman yang dijual di toko-toko kelontong. Tapi jangan bingung dengan artichoke Yerusalem, yang benar-benar umbi yang tumbuh di Amerika Utara. Satu artichoke menengah memasok 20 persen dari vitamin C yang Anda butuhkan untuk hari. Dengan hanya 60 kalori, itu juga merupakan sumber kalium dan magnesium, keduanya penting untuk kesehatan jantung. Dan seperti kebanyakan buah-buahan dan sayuran, itu dikemas dengan antioksidan pelawan penyakit yang ahli gizi rave tentang.

3 cara artichoke menjaga Anda tetap sehat
Langkah-langkah pencernaan.
Ternyata, orang-orang Romawi kuno ke sesuatu ketika datang ke artichoke dan pencernaan. Bahan dalam daun artichoke membantu hati Anda bentuk empedu – sesuatu yang diperlukan untuk pencernaan yang baik. Jika hati Anda tidak menghasilkan cukup empedu, makanan Anda tidak bisa dipecah dengan benar, dan Anda berakhir dengan sakit perut dan gangguan pencernaan. Jika Anda merasa sakit perut, terlalu penuh, dan memiliki sakit perut setelah makan makanan berukuran normal, Anda mungkin menderita dispepsia – nama mewah untuk pencernaan yang buruk.

Beberapa studi ilmiah menunjukkan perbaikan dramatis pada orang dengan dispepsia setelah dirawat dengan ekstrak artichoke. Anda juga bisa mendapatkan bantuan untuk pencernaan Anda cara Romawi kuno lakukan – dengan makan artichoke lezat dengan makan malam Anda.

Tersedak keluar penyakit jantung.
Empedu dari hati Anda tidak lebih dari membantu Anda mencerna makanan. Hal ini juga membantu memecah kolesterol dari lemak yang Anda makan. Tapi hati yang tidak menghasilkan cukup empedu memungkinkan terlalu banyak kolesterol mendapatkan oleh – jenis seperti episode I Love Lucy mana jalur perakitan cokelat mulai bergerak terlalu cepat baginya untuk mengikutinya. Orang dengan masalah hati dapat memiliki kolesterol tinggi bahkan jika mereka makan diet rendah lemak.

Di situlah artichoke masuk. Karena mereka dapat membantu Anda membuat lebih banyak empedu, Anda mungkin bisa menurunkan kolesterol dengan makan mereka. Sebuah studi di Jerman menunjukkan bahwa mengambil ekstrak artichoke selama enam minggu menyebabkan kolesterol LDL, jenis buruk, jatuh lebih dari 22 persen. Sebagai bonus, artichoke juga mungkin bisa memblokir beberapa kolesterol baru dari pembentukan dalam hati Anda.

Menurunkan gula darah.
Hati Anda lebih sibuk daripada Anda mungkin berpikir. Selain mogok makanan berlemak, juga menyimpan glukosa ekstra (gula) dalam bentuk glikogen dan mengubahnya kembali menjadi glukosa setiap kali mendapat telepon dari darah Anda mengatakan bahwa persediaan terlalu rendah. Ini adalah sistem yang bagus dalam tubuh bekerja sempurna. Tetapi beberapa orang memiliki saluran telepon rusak, dan hati mereka bekerja siang dan malam cranking glukosa darah mereka tidak perlu. Ini kelebihan produksi glukosa dapat menyebabkan diabetes dan masalah kesehatan lainnya.

Dalam penelitian hewan, peneliti menemukan bahwa zat dalam artichoke disimpan hati dari membuat terlalu banyak glukosa. Studi lebih perlu dilakukan, tetapi para ilmuwan berpikir artichoke suatu hari nanti mungkin berguna untuk orang dengan diabetes yang bergantung noninsulin. Di masa depan, orang mungkin menggunakan tanaman, seperti artichoke, untuk menjaga produksi gula darah mereka di cek.

Pantry pointer
Pilih artichoke dengan bahkan, warna hijau. Jangan membeli yang terlihat layu, kering, atau berjamur. Berat, kepala kecil adalah yang terbaik. Artichoke kecil yang baik untuk makanan pembuka, dan yang lebih besar dapat digunakan untuk isian dengan berbagai tambalan dan menjabat sebagai hidangan. Pastikan untuk memangkas sekitar satu inci dari atas dengan pisau tajam. Dan kemudian memangkas sekitar seperempat inci dari ujung daun karena bagian ini termakan dan kasar di tangan Anda. Artichoke dapat dikukus dalam kukusan atau direbus dalam air. Mereka harus lembut dan siap untuk makan di sekitar 30 menit. Jika Anda sedang terburu-buru, Anda dapat microwave mereka lebih cepat. Pertama, bilas dengan air untuk menambahkan beberapa kelembaban. Kemudian bungkus masing-masing dalam bungkus plastik microwave. Selama empat artichoke, microwave yang tinggi selama 10 sampai 15 menit atau sampai bagian gemuk di dasar artichoke lembut.

Anda dapat melayani sayuran ini panas atau dingin. Beberapa orang melayani saus dengan artichoke. Ini akan menjadi malu untuk merusak makanan rendah lemak dengan saus yang kaya, jadi cobalah rendah kalori, berbasis yoghurt dip. Jika Anda belum pernah makan artichoke, Anda mungkin sedikit bingung tentang apa bagian yang dapat dimakan. Daun luar yang keras dan sedikit pahit, tapi di bagian bawah daun, di mana mereka menarik diri dari batang, ada yang lembut, beludru sebongkah “daging” yang dapat Anda makan dengan lembut menarik daun melalui gigi Anda. Setelah Anda telah menggigiti semua daun dengan cara ini, kau pergi dengan bagian terbaik dari artichoke – hati. Ini adalah pusat gila-rasa lembut yang dapat dimakan utuh. Hanya mengikis dari bulu lembut dengan sendok sebelum Anda menggali lebih dalam.

Atkins Menghancurkan KompetisiAhli gizi setuju, pelaku diet hari ini dapat menurunkan berat badan pada banyak diet populer lazim di seluruh industri diet. Trik untuk diet sukses adalah menjaga berat off setelah diet bagian dari rencana telah berakhir. Angka dari CDC menunjukkan bahwa persentase pelaku diet yang mampu mempertahankan berat badan mereka selama lima tahun setelah mencapai berat badan tujuan mereka adalah sangat menyedihkan 5%. Beberapa penelitian menunjukkan angka kurang dari ini. Jadi tantangan terbesar bagi masyarakat gizi bukanlah penurunan berat badan yang sebenarnya, tetapi pemeliharaan berat badan setelah penurunan awal telah dicapai.

Selama periode penurunan berat badan diet utama menyimpang dari diet mereka untuk berbagai tingkat, tapi diet yang paling sukses adalah orang-orang yang mampu untuk kembali ke program mereka setelah tersandung. Hal ini sangat mirip dengan masalah pemeliharaan diet paling hadapi. Jika seseorang mengatakan bahwa mereka tidak akan pernah bisa menikmati memperlakukan khusus untuk sisa hidup mereka kemungkinan bahwa mereka akan dapat mempertahankan program berkurang secara signifikan. Kedua pelaku diet dan pemelihara menghadapi kendala yang sama dalam memenuhi program sukses.

Di sinilah diet rendah karbohidrat memiliki keuntungan yang signifikan atas bagian counter mereka. Jika pelaku diet baru saja melewati masa sulit, seperti hari libur, atau berlibur, diet karbohidrat rendah tahu bahwa dalam rangka untuk mendapatkan kembali pada program mereka bisa mulai dengan baik raksasa steak dan telur sarapan, diikuti oleh panggang a ayam untuk makan siang dan salmon tenggelam dalam kaya saus krim dill bagus untuk makan malam. Pilihan untuk diet lain adalah ada di mana dekat sebagai mengundang. Setengah dari buah anggur nikmat dan semangkuk lezat keju cottage diikuti oleh roti gandum dengan tuna dicampur dengan diet saus untuk makan siang dan beberapa potong dada kalkun kering dengan kubis Brussel dan rendah lemak vanili yogurt untuk makan malam. Ini adalah pilihan yang umum bagi masyarakat diet.

Nomor satu faktor yang paling penting dalam berhasil menyelesaikan diet yang sangat dijawab oleh diet rendah karbohidrat. Mendapatkan kembali pada program setelah Anda telah tersandung. Daya tarik dari makanan yang ditawarkan jelas nikmat dieter karbohidrat rendah. Meskipun beberapa menemukan Special K menjadi pilihan yang paling menarik, sebagian besar akan memilih merica, bawang, pilihan telur dadar keju hijau.

Bias terhadap diet karbohidrat rendah jarang dijawab secara empiris. Konvensi yang diadakan panjang dalam setiap disiplin sulit untuk diatasi, terutama di bidang kesehatan. Menemukan kesehatan profesional dengan pikiran terbuka dapat menjadi salah satu tugas yang paling sulit bagi konsumen yang sadar kesehatan hari ini.

Diet Terbaik Untuk Mengecilkan PerutKita semua tahu bahwa memiliki perut datar atau “six-pack abs” adalah sesuatu yang kita impikan. Seiring dengan bertambahnya usia dapat lebih sulit untuk menyingkirkan lemak perut, seperti di beberapa titik dalam hidup kita, kita telah baik telah hamil, terlibat dalam terlalu banyak makanan atau menikmati salah satu terlalu banyak bir.

Jadi apa cara terbaik untuk menurunkan kelebihan lemak dari pinggang Anda? Bisakah kita menganggap itu semudah mengubah makanan dalam diet kita, atau dengan melakukan latihan-latihan tertentu?

Tidak peduli seberapa ketat kita saat diet karena merupakan fakta diketahui bahwa kita tidak pernah bisa benar-benar menurunkan berat badan kecuali kita beradaptasi sikap yang benar, serta sikap yang mendukung dari teman dan kerabat.

Apakah ada jawaban sederhana tentang cara mengecilkan perut buncit? Yah percaya atau tidak ada formula rahasia, jenis latihan atau jenis makanan tertentu yang menargetkan lemak perut. Percaya atau tidak tapi lemak pertama kita kehilangan saat diet adalah lemak perut.

Read the rest of this entry

Cara Cepat Menghilangkan JerawatCara menghapus cepat jerawat adalah pertanyaan juta dolar. Perusahaan farmasi menguntungkan membuat ton uang dengan memasok produk medis untuk jawaban pertanyaan ini. Namun produk yang dijual hanya membersihkan gejala jerawat. Jerawat akan dihapus tapi entah bagaimana akan kembali lagi. Ini adalah lingkaran setan di mana pemenang adalah perusahaan farmasi dan pecundang yang Anda.

Itulah alasan utama mengapa banyak orang akan untuk agar cara menghilangkan komedo. Jadi izinkan saya untuk berbagi panduan alami berikut untuk menyingkirkan jerawat dengan cepat dan efektif.

Anda perlu mencuci wajah Anda secara teratur terutama sebelum tidur. Menghapus semua jejak riasan dan menggunakan pembersih wajah ringan. Selama hari Anda juga perlu mencuci wajah Anda. Cuci biasa akan membantu untuk menaklukkan jerawat yang ada dan mencegah wabah masa depan.

Pastikan Anda tidak menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor. Kadang-kadang kita tidak sadar menyentuh wajah kita. Kita semua bersalah dalam hal ini dan itu sebenarnya merupakan kebiasaan buruk. Tangan kotor Anda dapat dengan mudah mentransfer kuman dan bakteri untuk wajah Anda. Jadi biasakan untuk selalu mencuci tangan Anda.

Read the rest of this entry